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バランス

2020.06.22 Monday

女性ホルモンは、思春期になると活発に分泌されるようになっていきます。

この時期はまだらんしの機能が未熟のため、ホルモンバランスをうまく調整できず、体や心が不安定になりがちです、、、

閉経前後(更年期)になると、卵巣機能が徐々に衰えてエストロゲンの分泌量が急激に減っていきます。

変化にうまく対応できず、更年期もさまざまな不調が現れることがあります。

ホルモンバランス整える

規則正しい生活を送ることが大切です。朝起きる時間を一定にする、十分な睡眠をとる、食事は1日3食規則正しい食べる、適度な運動をするといったことを心がけ体のリズムを整えるていきましょう😊

栄養バランス整える

体のに必要な栄養は、日々の食事から摂取するのがいいですが、食事だけではどうしても取り切れない場合は、サプリメントや補助的に使ってみるとみましょう😊

糖質制限が世に流行り、随分と炭水化物を控えることが多くなってきました。摂取量の60%以上をしめている糖質ですから、糖質制限と言ってもゼロにすることは困難です。

意識的に少なめに心がることが、正しいと言えるでしょう。

 

 

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