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内側から綺麗✨健康な美BODYへ

2020.03.06 Friday
セルフエステも食事が大切です

女性の体はケアをしないと悪循環(;’∀’)

年齢を重ねると、なかなかスリムな体をキープするのが難しくなってきます。

鏡に映ったぽっこりお腹たるんでしまった体を見て、がく然とする方も多いのではないでしょうか。
特に40代以降の女性は代謝が乱れやすいうえ、運動不足にもなりがち。
いわば、お肉がつきやすい環境そのものにあるといえるでしょう。

セルフdeエステ宮良の館では、各種ダイエット機器をはじめ、プロのE視点から効率的なダイエットをサポートしております。

しかし、さらにダイエット効果を上げるためには、ご自身でのセルフケアも重要。ダイエットを意識した料理は、体の内側からスリムで健康的な体を作りあげてくれます。

♡ダイエットに効果的なレシピをご紹介♡

満腹満足!豆腐ハンバーグ

ダイエットはしたいけれど、でもお腹は満たしたい・・・。

仕事に家事に育児にいつもがんばっている分、ご飯は満足に食べたいですよね。

そんなときにおすすめなのが、豆腐ハンバーグ。
ハンバーグは高カロリーなのでダイエット中は避けたくなりますが、お肉ではなくてお豆腐からできたハンバーグなら安心。
がっつり満腹になりながら、ヘルシーにダイエットをしましょう。

【材料】
・鶏ひき肉 400g
・豆腐 300g
・パン粉大さじ 3杯
・しょうが
・塩
・こしょう
・醤油
・みりん
・砂糖

【作り方】
・ボウルに鶏ひき肉と豆腐を入れて、よくこねます。
・よく混ざったら、パン粉を入れ、塩・こしょう・しょうがで味を整えます。
・成形し、フライパンで両面しっかり焼きます。
・醤油・みりん・砂糖で味付けをし、よく味を両面にからめたら完成。

見た目は完全にハンバーグなのに、中身はお豆腐なのでとてもヘルシー。
甘辛の味付けで、どんどん箸がすすむことでしょう。

栄養たっぷり野菜炒め

ダイエットをするなら、栄養たっぷりの状態をキープしながらスリムになりたいですよね。
そこでおすすめするのが、野菜炒め。

様々な種類の野菜で、しっかり栄養を補給しましょう。カロリーも低いので、好きなだけ食べられます。

【材料】
・鶏むね肉 300g
・しめじ 20g
・えのき 20g
・ほうれん草 2束
・トマト 1個
・卵 1個
・牛乳 1個
・マヨネーズ 大さじ1
・醤油
・中華だしの素
・塩
・こしょう

【作り方】
・鶏むね肉をしっかり両面焼きます。
・えのきとしめじを入れて、さらに炒めます。
・ほうれん草を入れ、しんなりするまで炒めたら、一度お皿に取り出します。
・ボウルに、卵・牛乳・マヨネーズを入れ、よく混ぜます。
・炒り卵をつくる要領で手早くかきまぜたら、端に寄せ、お皿に取り出しておいた野菜や肉を入れてよく混ぜます。
・醤油・中華だしの素・塩・こしょうで味を整えて完成です。

卵も入って、見た目も鮮やかな野菜炒め。

野菜から摂れるビタミンだけではなく、卵でタンパク質を補給できることも大きなメリットです

揚げ物を我慢しない!揚げ大根

小腹は、ダイエットの天敵。
空腹を感じたとき、食事の時間までがまだ長いと、ついつい間食をしてしまいがちです。

フライドポテトなどは軽くつまめますが、高カロリーなので要注意!
ダイエット中の間食には、サクサクに揚げた大根で、ヘルシーにお腹を満たしていきましょう。

【材料】
・大根 1/4本
・しょうゆ 大さじ4
・にんにくチューブ 小さじ1
・薄力粉 大さじ3
・コンソメ顆粒 大さじ1
・片栗粉 大さじ3
・サラダ油

【作り方】
・大根は皮を剥いて、長細い棒状に切ります。(7~8mm角、長さ8cm程度が目安です)
・ボウルににんにくと醤油を入れ、大根を浸して5~10分置きます。
・別のボウルに片栗粉・薄力粉・コンソメ顆粒を混ぜ、大根にまぶします。
・180℃の油で3~5分程度揚げて完成です。

油の吸収が少ない大根を使った、ヘルシーな揚げ物料理です。

「ダイエット中だから一切油ものは食べない!」と意気込むとストレスになってしまうので、ヘルシーな揚げ物料理を駆使しながら楽しくダイエットをしていきましょう。

食事を意識することでダイエット効果が倍増😊!

食事を意識すれば、目標とするボディに少しずつ近づくことができます。
効果を高めたいのなら、ぜひ私たちにご相談ください。
月額制でプロ仕様のダイエット機器が使い放題で自分のペースで気になる部位を施術できます。

体験利用も受け付けているので、「試しに一度やってみたい」という方でも大歓迎。

体のトラブルが起こりがちな女性だからこそ、日ごろからのケアが重要です。

年齢に負けないボディをつくるため、セルフdeエステ沖縄の宮良の館をご活用ください!

セルフエステ 初回体験申し込みキャンペーン

セルフdeエステ宮良の館 那覇市おもろまち1-2-17アイワプラザ3F

営業時間 平日9:30~22:00

土曜9:30~20:00

日曜祝日9:30~19:00

 

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