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1日、水2L生活!

2020.07.04 Saturday

こんにちは☺

最近蒸し暑い日が続いていますが、こまめに水分補給していますか?

人は、1日で平均2Lの水分を失うと言われています。

という事は…1日2Lの水分を補わないといけません⁉

2Lと聞くと多く感じますよね💦

でも、健康、美容、痩せ体質にはこの水分補給がっても大切なんです!

水分は、食べ物、飲み物から補います。

その中でも特に望ましいのは…です!

食事などで補う分を除いて、1日1.5~1.8Lが目安です。

1日に2Lの水を飲むのはきつそうと思う方も多いかと思いますが、しっかりこまめに

分けて飲めば意外と飲めてしまいます!

その方法は、飲むタイミングです。

上手にお水を飲むには、7つのタイミングがあります。

①寝起き

②汗をかいた後

③食事の前

④運動をする前後

⑤入浴前後

⑥のどの渇きを感じる前

⑦就寝前

これらのタイミングを意識すると、体内も循環され便秘、むくみの解消にもつながります。

また、お水は常温や白湯程度の物のほうが、身体への負担も減ります。

1日2L生活をして、健康、美を手に入れましょう!!

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